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셀레늄은 아연과 유사한 필수 영양소인 미네랄의 일종이고, 아연 등과 같이 체내 자체적으로 생성할 수 없는 미네랄 중 하나입니다. 셀레늄은 물, 음식에 포함되어 있기 때문에 평상시 식생활에 있어 부족한 일은 거의 없는데요. 하지만 셀레늄은 결핍량과 중독량의 폭(차이)이 매우 작으므로 주의가 필요합니다.

만일 셀레늄이 부족해 결핍증이 온다면 손톱이 백색이 되거나 변형되거나 피부염이됩니다. 또 결핍증으로 인해 심근 장애를 일으키는 극산병이나 뼈의 발육에 이상을 불러오는 카신, 지질 이상증 등에 관여하고 있으며 근육통, 빈혈, 부정맥, 빈맥, 감염을 일으킬 수 있습니다. 또한 매우 심한 경우 심근 장애를 일으켜 죽음에 이르는 경우도 있기에 초기 증상이 나온 단계에서 빠른 검사를 해야 됩니다.

셀레늄을 과다 복용할 경우 먼저 날숨에서 마늘 냄새가 나며, 계속해서 과다복용이 될 경우 탈모, 설사, 피로감, 초조감, 관절통 등 증상이 나타나날 가능성이 있습니다. 그리고 지속적으로 과다한 양을 먹을 경우 심한 위장 장애, 신경 장애 및 심근 경색, 호흡 부전 및 신부전을 이르킬 수 있습니다. 실제로 중국 후베이성 지역에서는 식품의 셀레늄 강도가 높아 5명의 중독 환자가 발생하였고, 미국의 연구에서는 셀레늄의 과다 섭취가 당뇨병의 위험을 높였다는 사례도 보고되었습니다.

그러나 셀레늄을 정량 섭취하였을 때, 항산화 작용으로 피부와 혈관의 노화와 질병을 예방할 수 있습니다.

셀레늄의 항산화 작용

셀레늄에는 항산화 작용이라는 효능이 있습니다. 항산화 작용은 다양한 이점이 있는데요, 항산화 작용을 통한 안티 에어징 효과로 인해서 피부와 근육, 혈관의 노하를 방지할 수 있으며 암 발생이나 전이를 억제하거나 동맥 경화를 예방하는 효과를 나타내고 있습니다.

추가적으로 항산화 작용이란 활성 산소에 의한 신체 노화를 막는 기능입니다. 우리 몸은 산소를 이용해 에너지를 만들고, 산소를 이용할 때 발생되는 것이 바로 활성산소입니다. 활성산소는 우리 세포를 손상시켜 노화를 촉진시키는데, 이 활성산소에 의한 산화를 막아주는 것이 항산화 작용입니다. 항산화 작용은 원래 몸에 갖춰져 있는 기능이지만 노화와 함께 기능이 저하되기 때문에 항산화 작용을 높이는 영양을 취함으로 써 안티에이징이나 암의 위험 예방을 하는 것입니다. 그리고 항산화 작용을 높이는 효과를 가진 영양소 중 하나가 셀레늄이며, 셀레늄은 활성산소를 제거해주고 항산화 작용을 높임으로써 질병 및 노화를 예방하는데 효과적입니다.

셀레늄이 여성에게 나타내는 효과

셀레늄은 불규칙한 월경 리듬을 규칙적으로 만들어주는데 도움을 주는 역할을 해줍니다. 또한 급격한 호르몬 저하로 인해서 발생되는 갱년기 장애를 완화시키는 작용이 있다고 알려져 여성이 스트레스 없이 생활하기 좋은 영양소 중 하나라고 말할 수 있습니다.

셀레늄이 남성에게 나타내는 효과

셀레늄은 남성 호르몬의 분비량을 증가시키는 효과가 있으며, 남성은 이 셀레늄이 부족할 경우 불임증이 될 가능성이 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 다만 여성의 갱년기 장애와 같이 남성의 경우에는 호르몬량이 급격히 줄어드는 일은 발생되진 않지만, 과도한 피로 혹은 스트레스 등으로 급격히 호르몬이 저하되는 경우가 있습니다. 이러한 영향으로 줄어든 호르몬량이 일으키는 증상은 현기증이나 권태감, 정신적 불안과 수면장애 등의 증상을 나타내는데요. 셀레늄은 이 증상을 예방하는데 매우 효과적입니다.

 셀레늄의 효과 부작용 요약

1. 셀레늄은 결핍되어서도, 과잉 섭취해서도 안되는 필수 미량 원소라 불리는 미네랄입니다.

2. 항산화 작용으로 피부와 혈관의 노화와 질병을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

3. 셀레늄 결집증이 되면 심근 장애나 지질 이상증이 될 위험이 있습니다.

4. 과나 복용은 심근 경색, 호흡 부전 및 신부전을 일으킬 수 있습니다.

따라서 만일 셀레늄 보충제를 섭취할 경우 함유량보다는 밸런스가 좋은 영양제를 섭취하는 것이 좋은데요. 여기까지 셀레늄이 나타내는 효능과 섭취할 때의 주의점을 적어보았습니다. 이 정보가 조금이라도 여러분의 도움이 되었으면 좋습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.